손목터널증후군 자가진단법과 치료방법은?

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다.하루 종일 키보드와 마우스를 사용하는 사무직 직장인, 가사 노동으로 인해 반복적인 손 사용이 많은 가정주부라면 한 번쯤 손목 저림과 통증을 느껴본 적이 있을 것입니다. 단순한 피로라고 넘기기 쉬운 이러한 증상은 손목터널증후군의 초기 신호일 수 있어 주의해야 합니다. 손목터널증후군은 손목을 이루는 뼈와 인대가 형성하는 수근관(손목터널)이라는 좁은 통로를 지나가는 정중신경이 압박되어 발생하는 질환인데요. 특히 집안일이나 장시간의 컴퓨터 사용처럼 손목을 반복적으로 사용하는 생활 습관은 손목에 지속적인 부담을 주어 발병 위험을 높이는 주요 원인으로 꼽힙니다. 이처럼 손목 사용이 잦은 경우라면 누구에게나 발생할 수 있는 질환이므로 각별한 주의가 필요합니다.손목터널증후군 주요 증상은 손목 통증과 저림 증상입니다. 손목과 손가락 일부가 저릿하게 느껴지고 찌릿한 느낌이 반복되면서 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있습니다. 특히 새벽이나 아침에 증상이 심해지는 경향이 있고, 감각이 둔해지고 손이 뻣뻣한 느낌이 듭니다. 손에 힘이 빠지는 느낌이 들면서 물건을 자주 떨어뜨리거나 세밀한 손동작이 어려워지기도 합니다. 1️⃣ 손에 힘이 빠지는 느낌2️⃣ 아침에 손이 뻣뻣한 느낌3️⃣ 손 저림 및 감각이상4️⃣ 손목 및 손바닥 통증✨팔렌 검사(Phalen test)양쪽 손목을 90도로 구부려 손등을 서로 맞댄 상태로 약 30초에서 1분 정도 유지합니다. 이때 엄지부터 검지, 중지, 약지 일부에 저림 증상이 나타나거나 통증이 심해진다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.✨티넬 검사(Tinel’s sign)손목에서 정중신경이 지나가는 부위를 손가락으로 가볍게 두드렸을 때, 손가락 끝으로 찌릿한 전기가 오는 듯한 느낌이나 저림이 느껴진다면 손목터널증후군 가능성을 고려해야 합니다.이와 같은 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 단순한 손목 피로로 넘기지 말고 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 손목 저림이나 통증으로 불편함을 느끼고 있다면 항남정형외과를 방문하여 개인 상태에 맞는 체계적인 치료를 받아보시길 권해드립니다. 조기에 관리할수록 회복 속도와 치료 효과를 높일 수 있습니다.손목터널증후군은 증상의 정도에 따라 수술 없이도 충분히 호전을 기대할 수 있는 경우가 많습니다. 초기나 중등도의 손목터널증후군이라면 손목 사용을 줄이고 생활 습관을 교정하는 것만으로도 증상 완화에 도움이 됩니다. 손목에 무리를 주는 반복적인 동작을 피하고, 필요시 손목 보호대를 착용해 손목을 안정시키는 방법이 활용됩니다. 또한 염증과 통증을 완화하기 위해 약물 치료나 물리치료를 병행할 수 있으며 손목 주변의 긴장을 풀어주는 주사 치료를 통해 신경 압박을 감소시키는 비수술적 치료도 시행됩니다. 이러한 치료들은 정중신경의 부담을 줄여 통증과 저림 증상을 완화하는 데 목적이 있으며 개인의 증상과 상태에 맞춰 단계적으로 진행됩니다. 증상이 심해지기 전 향남정형외과를 방문해 적절한 치료를 받는 것을 권유 드립니다.

목디스크 통증 가볍게 여기지 마세요

안녕하세요. 향남신경외과 더바른신경외과의원입니다. 스마트폰이 일상의 필수품이 되면서 ‘목디스크’는 이제 현대인의 대표적인 근골격계 질환으로 자리 잡았습니다. 그런데 최근에는 젊은 층보다 오히려 50~60대에서 환자 증가 속도가 더 가파른 현상이 나타나고 있습니다. 건강보험심사평가원이 2023년에 발표한 자료에 따르면 국내 목디스크 환자는 97만 명이 넘었고 그중 절반 이상이 50대, 60대였습니다.사실 목디스크는 40대 후반을 지나면서 자연스럽게 수분 함량이 줄고 탄성이 떨어지는 퇴행 가속화 구간에 들어갑니다. 여기에 수십 년간 누적된 직업적 자세 습관, 그리고 최근 몇 년간 급증한 디지털 기기 사용이 더해지며 문제는 더 빠르게 악화됩니다. 그 결과, 단순한 노화만으로는 설명하기 어려울 정도로 중장년층 목디스크가 증가하고 있는 것입니다. 오늘 향남신경외과 포스팅에서는 이렇게 빠르게 늘고 있는 목디스크의 원인과 증상, 그리고 예방을 위해 우리가 일상생활에서 실천해야 할 점들을 자세히 알아보려고 합니다.목디스크란 경추 사이의 추간판이 탈출하거나 뒤로 밀려 신경근 또는 척수를 압박하여 통증을 유발하는 질환을 말합니다. 추간판은 수핵과 섬유륜으로 구성되어 있는데, 이 조직이 탈출하면 신경이 자극을 받아 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 뒷목이 당기고 뻐근한 느낌이 들며 질환이 진행될수록 어깨부터 손까지 퍼지는 방사통이 동반됩니다. 팔저림, 손가락 감각 저하, 두통 등의 증상이 발생할 수 있으며 심한 경우 근력 약화나 일상 동작의 불편함까지 나타날 수 있습니다. 발생 원인은 퇴행성 변화가 흔하지만 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우도 많습니다. 장시간 스마트폰 사용, 고개를 숙인 채 업무를 보는 습관, 불균형한 근육 사용이 경추에 지속적인 압력을 가해 목디스크를 유발할 수 있습니다. 치료는 증상의 정도에 따라 약물·물리·주사치료 등 비수술 치료가 우선적으로 적용됩니다. 향남신경외과에서는 질환의 진행 정도와 증상, 신경 압박 양상 등을 분석해 맞춤형 치료를 도와드리고 있습니다. 목디스크를 예방하려면 일상 속에서 자세와 생활습관을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 오랜 시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 고개를 앞으로 숙이지 않도록 주의하고, 정기적으로 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 또한 바른 자세로 앉고 충분한 휴식을 취해 목에 가는 부담을 줄여주는 것이 좋습니다. 만약 뒷목의 뻐근함이나 통증이 계속된다면 가볍게 넘기지 말고 향남신경외과에 방문해 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시기 바랍니다.

향남1지구정형외과에서 발목통증 원인부터 치료까지 알려드립니다!

하루 종일 우리 몸을 지탱해 주는 발은 생각보다 훨씬 정교하고 복잡한 구조로 이루어져 있습니다. 작은 뼈와 관절, 인대들이 정교하게 맞물려 균형을 잡아주고 걸음마다 충격을 흡수해 주는데요. 이렇게 중요한 발도 반복적인 사용 및 잘못된 생활습관 때문에 서서히 부담을 받게 됩니다. 특히 발목은 걸을 때마다 가장 큰 힘을 받는 관절이므로 문제가 생기면 일상생활 전반에 불편이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.발목관절염은 발목을 이루는 뼈와 뼈 사이의 연골이 손상되거나 닳아 없어지면서 통증과 움직임 제한이 나타나는 질환을 말합니다. 무릎 부위와 다르게 과거 외상이나 발목 불안정성의 후유증으로 발생하는 경우가 많다는 특징이 있으며 젊은 층에서도 비교적 흔하게 발생합니다. 또한 노화로 인한 연골 퇴행도 원인이 될 수 있습니다. 나이가 들면서 연골의 탄성과 재생 능력이 떨어지고 관절 사이에 윤활 작용을 하는 활액의 양도 줄어들기 때문에 자연스럽게 관절염 발생 확률이 높아질 수 있습니다. 이외에도 비만이나 평발, 요족 등이 원인으로 작용할 수 있습니다.발목관절염 주요 증상은 이렇습니다. 처음에는 오래 걷거나 계단을 내려갈 때만 아프지만, 진행되면 가만히 있어도 통증이 나타날 수 있습니다. 아침에 일어나 발을 내디딜 때 관절이 굳어있는 느낌이 들고 움직일수록 조금씩 풀리는 특징이 있습니다. 또한 발목이 잘 안 돌아가거나 구부리고 펼 때 불편해지는 등 관절의 가동 범위가 줄어들며 해당 부위가 붓거나 열감이 느껴질 수 있습니다. ✅ 걸을 때 발목통증✅ 관절이 뻣뻣함✅ 움직임 제한✅ 붓기와 열감증상의 정도와 진행 정도에 따라 맞춤형 치료가 진행되며 비수술 치료는 통증을 줄이고 관절의 부담을 덜어주는데 목표로 하고 있습니다. 급성 염증인 경우 휴식과 냉찜질을 통해 부종을 조절하고, 이후에는 물리치료를 통해 혈액순환을 개선해 회복을 촉진할 수 있습니다. 통증이 반복되거나 염증이 잘 가라앉지 않는 경우에는 프롤로 주사치료를 시행할 수 있는데요. 이 방법은 손상된 인대나 힘줄에 고농도의 포도당을 주입하여 회복을 촉진하는 방법이며 인대와 힘줄을 강화시켜 안정성을 향상시킵니다.이와 함께 체외충격파 치료는 손상된 조직 주변에 충격 에너지를 전달해 혈류를 증가시키고, 염증 완화와 재생을 촉진하는 비수술적 치료입니다. 시술 시간이 짧고 약물 부담이 없으며 만성적인 통증이나 반복되는 염좌로 인해 관절 주변 조직이 약해진 경우 특히 도움이 되는 치료입니다. 1) 적정 체중 유지체중이 늘수록 발목에 실리는 하중이 커져 관절 손상이 빨라집니다. 가벼운 유산소 운동과 식습관 조절만으로도 큰 도움이 됩니다.2) 충격 흡수에 좋은 신발 착용바닥이 너무 딱딱하거나 발을 제대로 지지하지 못하는 신발은 관절에 부담을 주기 때문에 쿠션이 있고 발목과 발바닥을 잘 잡아주는 신발을 선택해야 합니다.3) 발목 스트레칭과 근력운동스트레칭과 밴드를 이용한 운동은 관절 주변 근육을 강화해 부담을 줄여줍니다.4) 과사용 피하기오래 서 있거나 갑자기 많은 양의 운동을 한 뒤 통증이 생기면 무조건 휴식이 필요합니다. 무리한 반복 사용은 염증과 퇴행을 촉진할 수 있습니다.5) 울퉁불퉁한 길, 무리한 점프 피하기발목이 쉽게 꺾이거나 충격이 반복되는 환경은 관절 연골 손상의 위험을 높일 수 있습니다. 6) 발목 보호대 활용자주 삐는 편이거나 운동량이 많은 사람은 발목을 잡아주는 보호대를 사용하면 관절 부담을 줄일 수 있습니다.7) 초기 통증 시 빠른 진료단순 염좌로 넘기지 말고 통증이 반복되면 검사를 받아야 관절염 진행을 막을 수 있습니다.

향남정형외과추천 밤에 더 아픈 석회화건염 비수술로 호전 가능할까?

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다.어느 날 갑자기 팔을 조금만 들어도 찢어질 듯한 통증이 느껴지면 누구나 놀라기 마련입니다. 특히 밤이 되면 통증이 더 심해져 잠까지 설치게 되면 일상생활이 크게 불편해질 수 있는데요. 이런 급성 어깨 통증의 대표적인 원인 중 하나가 바로 석회화건염입니다. 석회화건염은 말 그대로 힘줄 안에 석회(칼슘 덩어리)가 생기는 질환으로 단순한 어깨 통증으로 오해하기 쉽지만 통증의 시기와 강도가 매우 특징적입니다. 특히 30~50대에서 흔하게 나타나며 실제로 병원을 찾는 분들이 자주 호소하는 어깨 질환 중 하나입니다.어깨를 움직일 때 극심한 통증이 느껴지거나 힘이 빠지고 걸리는 느낌, 특정 동작에서 찌릿한 통증이 나타난다면 가까운 향남정형외과를 방문해 정확한 진료를 받아보시길 바랍니다. 석회화건염은 경우에 따라 응급실을 찾을 정도로 통증이 강하게 나타나는 것이 특징입니다.석회화건염의 정확한 발생 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만 어깨를 반복적으로 사용하거나 과도한 운동을 하는 경우에 잘 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 또한 나이가 들면서 힘줄에 퇴행성 변화가 생기면 혈액순환이 감소하고 세포 변성이나 미세 손상이 반복되는데, 이러한 과정 속에서 칼슘이 점차 쌓여 석회가 형성될 수 있습니다. 이렇게 만들어진 석회는 어느 순간 급성 염증을 일으켜 매우 심한 통증을 유발할 수 있으므로 초기 관리와 정확한 진단이 중요합니다. 또한 외상으로 인해 어깨 관절이 손상되거나 다른 어깨 질환이 동반되면서 석회화건염이 발생하는 경우도 있습니다.• 노화로 인한 퇴행성 변화• 어깨의 과도한 사용• 어깨 관절의 미세한 손상• 혈액순환 저하치료방법은 석회 크기와 증상 정도에 따라 달라지지만 대부분 비수술적 치료로 호전이 가능합니다. 초기에는 어깨 사용을 줄이면서 약물·물리·체외충격파 치료를 시행하여 증상을 개선할 수 있습니다. 체외충격파는 고에너지 충격파를 통증 부위에 전달하여 손상된 힘줄의 회복을 돕고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 비침습적 방법이며 회복시간이 짧고 곧바로 일상생활이 가능하다는 장점이 있습니다. 대개 짧은 세션으로 진행되며 통증이나 불편감이 상대적으로 적어 환자의 부담이 적습니다.1. 비수술 치료절개나 마취 없이 진행되어 회복 부담이 적습니다.2. 통증 감소 효과 빠름염증 완화와 혈류 개선으로 비교적 빠른 통증 감소를 기대할 수 있습니다.3. 부작용이 적음약물·주사 치료에 비해 전신적인 부작용 위험이 적다는 장점이 있습니다.4. 시술 시간 짧음10~15분 내외로 간단하게 끝나 일상생활 중에도 부담 없이 받을 수 있습니다.5. 조직 재생 촉진충격파가 손상된 힘줄·인대·근육의 회복을 돕고 재생을 유도합니다.6. 만성 통증에 효과적석회화건염, 족저근막염, 테니스엘보 등 잘 낫지 않는 만성 질환에도 유용합니다.7. 반복 치료 가능필요한 경우 여러 차례 시행해 치료 효과를 높일 수 있습니다.

목디스크 초기 치료방법은?

안녕하세요. 향남 더바른신경외과의원입니다. 현대인은 하루 중 상당한 시간을 스마트폰과 함께 보냅니다. 잠에서 깨자마자 화면을 켜고, 이동 중에는 영상이나 음악을 즐기며 잠들기 직전까지도 스마트폰을 내려놓지 못합니다. 스마트폰을 사용할 때 본인도 모르게 고개를 숙이는 자세를 취하게 되는데요. 이렇게 고개를 숙인 자세가 반복되다 보면 어느 순간부터 어깨가 뻐근해지고 뒷목에 통증이 발생합니다. 많은 사람들은 이를 단순 근육통으로 여기고 방치하지만 사실 이러한 증상은 목디스크의 초기 신호일 수 있습니다.목디스크는 목뼈 사이에 충격을 흡수하는 디스크가 탈출해 신경을 압박하여 통증을 일으키는 질환으로 경추 추간판탈출증이라고도 부릅니다. 퇴행성 변화나 잘못된 생활습관, 강한 외부 충격 등의 원인으로 인해 발생할 수 있으며 최근 20~30대 젊은 층에서 발병률이 급격히 증가하고 있습니다. 초기에는 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 결리는 증상이 발생하며 점차 증상이 팔과 손까지 내려갈 수 있습니다. 심한 경우 팔에 힘이 빠지거나 물건을 잡는 동작이 어려워질 수 있으며, 두통 및 어지럼증 등이 발생할 수 있어 초기에 적극적인 치료가 필요합니다. ✅뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 결림✅팔과 손이 저린 느낌✅팔에 힘이 빠지면서 물건을 잡는 동작이 어려워짐✅두통 및 어지럼증이 발생함목디스크는 초기에 치료를 받을 경우 비수술적 치료로 증상 개선을 기대해 볼 수 있는데요. 대표적인 비수술 치료로는 물리치료가 있습니다. 물리치료 온열, 전기 자극, 초음파, 광선 등을 이용해 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진해 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 관절 가동범위 회복, 신경 압박 감소를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.만약 통증이 심한 경우 체외충격파 치료를 병행할 수 있으며 이는 고강도의 음파를 통증 부위에 집중적으로 전달해 손상된 조직의 회복을 유도하는 치료법입니다. 목과 어깨뿐만 아니라 허리, 손목, 팔꿈치, 무릎 등에도 치료가 가능하며 충격파가 병변 부위에 도달할 경우 염증 부위의 혈류를 개선하는 데 도움이 되며 손상된 조직의 세포 재생을 촉진하며 신경과민을 완화할 수 있습니다. 10~15분 내외로 치료 시간이 짧고 곧바로 일상생활이 가능하다는 장점이 있습니다. 목디스크 예방, 평상시 생활습관이 중요합니다.목디스크는 평소 반복되는 잘못된 자세에서 시작되는 경우가 많습니다. 스마트폰을 오래 바라보며 목을 앞으로 내미는 자세, 모니터가 낮아 고개를 숙이게 되는 컴퓨터 환경, 높거나 푹 꺼지는 베개 사용 등은 모두 경추에 지속적인 부담을 주어 목디스크를 유발합니다. 이를 예방하기 위해서는 일상 속 작은 습관부터 바로잡는 것이 중요합니다. 스마트폰은 가능한 눈높이 가까이 들고 사용하고, 컴퓨터 모니터는 상단이 눈높이와 일치하도록 조절해 바른 자세를 유지해야 합니다. 또한 30분에서 1시간마다 목과 어깨 주변 근육을 풀어주는 가벼운 스트레칭을 해주면 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수면 시에는 경추의 자연스러운 C자 곡선을 지지하는 적절한 높이의 베개를 선택해 목에 부담을 줄여야 합니다. 평상시 생활습관을 조금씩 교정하는 것만으로도 목디스크는 충분히 예방할 수 있으며, 꾸준한 관리가 건강한 목을 지키는 가장 확실한 방법입니다.- 스마트폰과 컴퓨터를 사용할 때 화면을 눈높이에 맞추기- 규칙적으로 목, 어깨 스트레칭 시행하기- 수면 시 적절한 높이의 베개를 선택하기오늘 향남정형외과 더바른신경외과의원에서는 목디스크에 대해 자세히 알아보고, 비수술 치료방법인 물리치료와 체외충격파에 대해 알려드렸습니다. 많은 도움이 되셨기를 바라며 다음 포스팅으로 돌아오겠습니다. 감사합니다.