향남어깨통증, 어쩌면 어깨충돌증후군일 수 있습니다

안녕하세요. 향남 더바른신경외과의원입니다. 어깨를 움직일 때마다 찌릿한 통증이 느껴지거나 팔을 들어 올릴 때 특정 각도에서 유독 아픈 경험을 해보신 적 있으신가요? 단순한 근육통이라 생각하고 넘기기 쉽지만 이러한 증상이 반복된다면 어깨충돌증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업을 하는 직장인, 육아로 팔을 자주 드는 부모, 운동을 즐기는 사람들에게 흔히 나타나는 질환 중 하나입니다.어깨는 우리 몸에서 가장 움직임이 자유로운 관절이지만 그만큼 구조가 복잡하고 섬세합니다. 작은 균형이 무너져도 통증이 쉽게 발생하며 이를 방치할 경우 만성 통증이나 회전근개 손상으로 이어질 수 있습니다. 초기에는 단순한 뻐근함으로 시작하지만 점차 일상생활에 불편을 주는 단계로 진행되기도 합니다. 이번 글에서는 많은 사람들이 겪고 있지만 정확히는 잘 모르는 어깨충돌증후군이 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 치료와 예방법은 무엇인지 알아보려고 합니다. 어깨충돌증후군은 팔을 들어 올리거나 움직일 때 어깨뼈의 견봉과 팔의 회전근개 힘줄이 서로 부딪히면서 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 반복적인 팔 사용, 잘못된 자세, 어깨 주변 근육의 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 나이가 들면서 나타나는 퇴행성 변화로 어깨 공간이 좁아져 충돌이 생기기도 합니다. 어깨충돌증후군의 대표적인 증상은 팔을 들어 올릴 때 나타나는 통증입니다. 특히 팔을 옆이나 위로 올리는 동작에서 특정 각도에 도달하면 통증이 더 뚜렷해지는 경우가 많습니다. 일상적인 동작인 머리 감기, 옷 갈아입기, 높은 곳의 물건을 집는 행동조차 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 단순히 뻐근한 정도로 시작하지만 움직일 때마다 어깨 깊숙한 곳에서 찌릿하거나 쑤시는 느낌이 반복되기도 합니다.또한 밤이 되면 통증이 심해지는 특징을 보이기도 합니다. 누운 자세에서 어깨가 눌리면서 불편감이 커지고, 통증 때문에 잠을 설치는 경우도 적지 않습니다. 처음에는 가벼운 근육통으로 여기기 쉽지만 시간이 지날수록 통증의 강도와 범위가 점점 넓어지고 팔의 움직임이 제한되는 양상이 나타날 수 있습니다. 팔을 끝까지 들어 올리기 어렵거나 뒤로 돌리는 동작이 힘들어지는 변화가 있다면 단순 피로가 아닌 어깨충돌증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다.통증의 강도와 진행 정도에 따라 차이는 있지만 대부분의 경우 수술 없이 약물치료나 물리치료, 운동치료와 같은 보존적 치료를 통해 증상 호전을 기대할 수 있습니다. 조기에 발견해 적절히 관리한다면 통증을 완화하고 어깨 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그중에서도 도수치료는 치료사의 손을 이용해 긴장된 근육과 관절의 움직임을 부드럽게 풀어주고, 어깨 관절의 정렬과 가동 범위를 회복하도록 돕는 치료 방법입니다. 통증의 원인이 되는 근육 불균형과 관절의 제한을 개선하는 데 목적이 있으며 개인의 상태에 맞춰 맞춤형으로 진행된다는 점이 특징입니다. 꾸준히 시행할 경우 어깨 주변 조직의 부담을 줄이고 재발을 예방하는 데에도 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.1. 바른 자세 유지장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 어깨가 앞으로 말리지 않도록 주의해야 합니다. 등을 곧게 펴고, 턱을 과하게 내밀지 않는 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 잘못된 자세가 지속되면 어깨 공간이 좁아져 통증을 유발할 수 있습니다.2. 스트레칭과 근력운동 병행어깨 주변 근육의 유연성과 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭으로 근육 긴장을 풀어주고, 고무밴드 등을 활용한 회전근개 강화 운동을 꾸준히 해주면 관절의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.3. 무리한 동작 피하기무거운 물건을 갑자기 들어 올리거나, 준비 없이 과격한 운동을 하는 것은 어깨에 부담을 줄 수 있습니다. 운동 전에는 충분한 준비운동을 하고, 통증이 느껴지면 즉시 강도를 조절하는 것이 필요합니다.4. 통증을 방치하지 않기어깨에 불편감이 반복된다면 단순 근육통으로 넘기지 말고 조기에 점검을 받아보는 것이 좋습니다. 초기 관리가 이루어지면 만성 통증으로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다.

러닝으로 인한 발뒤꿈치통증, 원인은 족저근막염?

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다. 최근 러닝 열풍으로 인해 족부 질환 환자가 늘고 있습니다. 그중에서도 족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥 통증을 유발하는 대표적인 질환으로 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어진 두꺼운 섬유 조직으로 발의 아치를 지탱하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이 부위에 반복적인 미세 손상이 누적되면서 염증이 발생하는 질환을 족저근막염이라고 합니다.✅ 대표적인 증상은?아침에 첫 발을 내디딜 때 심한 통증이 나타나며 시간이 지나면 점차 통증이 완화됨장시간 오래 앉아 있거나 서있는 경우 발바닥이 뻣뻣한 느낌발꿈치 안쪽이나 발뒤꿈치 뼈를 누르면 찌릿한 통증이 생김족저근막염은 초기 대부분의 경우 비수술적 치료로 호전될 수 있습니다. 먼저 휴식과 활동 조절이 중요하며, 통증이 심할 때는 러닝, 점프, 장시간 서 있기 등 발에 부담을 주는 활동을 줄여 족저근막에 가해지는 압력을 최소화해야 합니다. 또한 약물치료와 물리치료를 병행하면 통증 완화와 염증 감소에 도움이 됩니다. 물리치료는 초음파, 전기 자극, 온열 치료 등을 활용할 수 있습니다. 증상이 만성화된 경우에는 체외충격파 치료를 고려할 수 있으며 이는 족저근막에 충격을 전달해 조직 회복을 촉진하고 통증을 개선하는 효과가 있습니다. 비수술적 치료는 대부분 4~8주 정도 꾸준히 시행하면 증상이 호전되며 재발을 방지하기 위해 치료 종료 후에도 스트레칭, 적절한 신발 착용, 운동 강도 조절 등 꾸준한 관리가 중요합니다.족저근막염을 예방하려면 자주 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 아침 기상 후나 운동 전후에 발바닥과 종아리 근육을 충분히 풀어주면 족저근막에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 또한 쿠션이 충분한 신발을 착용하고, 장시간 서 있거나 무리한 운동은 피하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 지속된다면 방치하지 말고 전문의의 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.

양쪽 어깨와 골반 높이가 다르다면? 척추측만증을 의심해보세요!

스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 바르지 못한 자세로 생활하는 시간이 점점 늘어나고 있습니다. 그로 인해 허리나 목의 불편함을 호소하시는 분들도 많아지고 있으며 이러한 자세 문제와 함께 자주 언급되는 질환이 바로 척추측만증입니다. 척추측만증은 척추가 한쪽으로 휘어지는 질환으로 단순한 외형상의 변화에 그치지 않고 통증이나 신체 균형, 나아가 일상생활 전반에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 성장기 청소년뿐만 아니라 성인에게도 나타날 수 있어 주의해야 합니다.척추측만증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 생활습관이나 잘못된 자세입니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하며 구부정하게 앉아 있거나 한쪽으로만 몸을 기대는 습관 등이 척추에 부담을 주어 발병할 수 있습니다. 또한 선천적인 요인에 의해 척추의 일부 구조가 비정상적으로 발달하면서 나타나는 경우도 있습니다. 하지만 대부분의 청소년 척추측만증은 특별한 원인 없이 발생하는 특발성 척추측만증으로 아직까지 정확한 원인은 명확히 밝혀지지 않았습니다.척추측만증은 초기에는 눈에 띄는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있지만 일상 속 작은 변화에서 의심해 볼 수 있습니다. 예를 들어 거울을 보았을 때 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 높거나 낮게 보이거나 허리를 곧게 편 상태에서 한쪽 골반이 튀어나오거나 기울어져 있는 느낌이 들 때, 혹은 허리를 숙였을 때 한쪽 등이 더 돌출되어 보인다면 척추측만증을 의심해 볼 필요가 있습니다.또한 특별한 원인 없이 허리나 등이 자주 아프거나 오래 서 있을 때 쉽게 피로를 느끼는 경우에도 척추측만증을 의심해 볼 수 있으며 옷이 한쪽으로 돌아가는 느낌이 자주 들거나 걸을 때 몸의 균형이 맞지 않아 한쪽 신발 밑창이 더 빨리 닳는 경우에도 주의를 기울여야 합니다. 이러한 증상이 나타난다면 혼자 방치하지 마시고, 향남신경외과에서 정확한 검진을 받아보시는 것이 좋습니다.❇️척추측만증을 의심해볼 수 있는 증상은?✅ 양쪽 어깨 및 골반 높이가 다른 경우✅ 한쪽 골반이 튀어나온 경우✅ 한쪽 등이 더 돌출되어 보이는 경우✅ 특별한 원인 없이 허리와 등이 아픈 경우✅ 옷이 한쪽으로 돌아가는 느낌이 자주 드는 경우✅ 한쪽 신발 밑창이 더 빨리 닳는 경우척추측만증은 모든 경우에 수술이 필요한 것은 아니며 특히 증상이 경미하거나 척추의 휘어진 정도가 심하지 않은 경우에는 비수술적 치료로도 충분히 관리가 가능합니다. 운동치료(재활치료)- 척추 주변 근육을 강화하고, 몸의 균형과 자세를 바로잡는 운동을 진행합니다. 맞춤형 스트레칭과 근력 운동을 통해 척추의 부담을 줄이고, 통증 완화와 자세 개선에 도움을 줍니다.보조기 착용- 성장기 청소년의 경우 척추의 휘어짐을 막기 위해 특수 제작된 보조기를 착용하기도 합니다. 보조기는 척추가 더 이상 악화되지 않도록 지지해 주는 역할을 합니다.물리치료 및 자세 교정- 온열치료, 전기자극치료, 마사지 등을 통해 근육 긴장을 완화하고, 생활 속 올바른 자세를 교육받는 것도 중요한 치료 방법입니다. 척추측만증은 초기에는 눈에 띄는 증상이 크지 않아 간과하기 쉽지만 작은 변화라도 발견된다면 조기에 전문의에게 검진을 받는 것이 중요합니다. 적절한 진단과 비수술적 치료, 그리고 올바른 생활습관 관리만으로도 증상을 완화하고 척추 건강을 지킬 수 있습니다. 일상 속에서 꾸준히 자세를 점검하고 몸의 균형을 신경 쓰는 습관이 척추측만증 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다.

잦은 두통, 숨은 원인은 목디스크?

안녕하세요. 화성정형외과 향남 더바른신경외과의원입니다. 두통은 가장 흔한 증상 중 하나로 많은 사람들이 일상적으로 경험합니다. 피로, 수면 부족, 스트레스 등 일시적인 원인으로 발생하는 경우도 있지만 모든 두통이 같은 원인에서 비롯되는 것은 아닙니다. 특히 반복적으로 두통이 생기거나 목·어깨 통증이 동반되는 경우라면 단순한 두통이 아닌 목 부위의 문제와 연관된 경추성 두통을 의심해 볼 수 있는데요. 목의 구조적 이상이나 잘못된 자세로 인해 신경이 자극되면 그 통증이 머리 뒤쪽이나 관자, 눈 주변까지 이어져 두통으로 느껴질 수 있습니다.이러한 경추성 두통의 대표적인 원인 중 하나가 바로 목디스크(경추 추간판 탈출증)입니다. 목디스크는 경추 사이의 디스크가 돌출되거나 손상되면서 신경을 압박하는 질환으로 목 통증뿐 아니라 어깨 결림, 팔 저림, 그리고 두통까지 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 잘못된 자세, 고개를 앞으로 내미는 습관, 장시간 같은 자세를 유지하는 생활습관은 목디스크 발생 위험을 높이는 요인으로 작용합니다.최근에는 이러한 생활환경의 변화로 인해 젊은 연령층에서도 목디스크로 인한 경추성 두통을 호소하는 경우가 점점 늘어나고 있습니다. 따라서 두통이 지속되거나 목·어깨 통증이 함께 반복된다면 단순히 진통제에만 의존하기보다는 목 상태를 포함한 정확한 진단을 통해 원인을 파악하고 그에 맞는 치료와 생활습관 교정이 필요합니다.목디스크 치료방법목디스크는 증상의 정도와 신경 압박 상태에 따라 치료 방향이 달라지는데요. 초기에는 수술적 치료보다는 비수술적 치료로 통증을 조절할 수 있습니다. 약물요법, 물리치료, 도수치료, 체외충격파 등을 시행할 수 있으며 이 중에서도 도수치료는 치료사가 손을 이용해 척추나 사지의 연부 조직, 관절의 위치를 바로잡고 통증 및 체형을 치료하는 방법입니다. 기계나 도구에 의존하지 않고 수기로 척추와 관절의 움직임을 회복시키는 방식이기 때문에 비교적 부담 없이 받을 수 있다는 특징이 있습니다. 치료 후 곧바로 일상 복귀가 가능하며 고령자 및 만성 질환자도 부담 없이 적용 가능합니다.만약 비수술적 치료에도 불구하고 증상 호전이 없는 경우에는 수술적 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 다만 수술은 환자의 상태와 질환의 진행 정도에 따라 신중하게 판단해야 하므로 전문의와의 충분한 상담을 통해 치료 방향을 결정하는 것이 바람직합니다. 화성정형외과 향남 더바른신경외과의원은 환자 개개인의 증상과 통증의 원인을 면밀히 분석하여 목디스크를 포함한 다양한 경추 질환으로 인한 두통에 대해 체계적인 진료와 맞춤형 치료를 제공해 드리고 있습니다.예방을 위해서는 평상시 생활습관 관리가 매우 중요합니다. 컴퓨터 모니터를 볼 때는 고개를 숙이거나 앞으로 내미는 자세를 피하고, 눈높이에 맞춰 올바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 장시간 같은 자세를 지속할 경우에는 중간중간 휴식을 취하며 목과 어깨 스트레칭을 주기적으로 실시해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.수면 시에는 너무 높거나 낮은 베개 사용을 삼가고, 목의 자연스러운 C자 곡선을 지지해 줄 수 있는 적절한 높이의 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 이와 함께 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 고개를 오래 숙이는 습관을 개선하는 것만으로도 경추에 가해지는 부담을 줄여 목디스크 및 경추성 두통 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

손목이 붓고 아픈 손목건초염, 치료방법은?

안녕하세요. 향남정형외과 더바른신경외과의원입니다. 손목건초염은 엄지손가락 쪽 손목에 위치한 힘줄과 그 힘줄을 둘러싸고 있는 막인 건초에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 이 질환은 특히 엄지손가락을 펴고 바깥쪽으로 벌리는 역할을 하는 두 개의 힘줄, 즉 단무지신근과 장무지외전근에 염증이 발생하면서 나타납니다. 이 두 힘줄은 손목을 지나면서 하나의 통로 안에서 함께 움직이는데 손을 반복적으로 사용하거나 무리하게 사용할 경우 힘줄과 건초 사이의 마찰이 증가하게 됩니다. 그 결과 건초가 두꺼워지고 염증이 생기면서 통증과 불편함이 발생하게 됩니다.해당 질환은 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 반복적인 손 사용, 육아나 가사 활동 등 일상생활에서 손을 많이 사용하는 경우 흔히 발생합니다. 특히 적절한 휴식이나 치료 없이 방치할 경우 증상이 오래 지속되거나 점차 악화될 수 있습니다. 이 질환은 활동량이 많은 젊은 층뿐만 아니라 출산 후 여성에게도 비교적 흔하게 나타납니다. 출산 후에는 호르몬 변화로 인해 힘줄이 약해지고, 아기를 반복적으로 안아주는 동작이 염증 발생을 더욱 쉽게 만들기 때문입니다. 또한 무거운 물건을 자주 다루는 직업군이나 운동량이 많은 사람들 역시 손목건초염의 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다.대표적인 증상으로는 엄지손가락 쪽 손목의 통증이 있으며 이 통증은 손목이나 엄지를 움직일 때 더욱 심해지는 특징이 있습니다. 눈으로 보았을 때 붓거나 누르면 통증이 느껴질 수 있으며 물건을 잡거나 쥐는 동작이 어려워지기도 합니다. 움직일 때 삐걱거리는 느낌이 들거나 증상이 심한 경우에는 통증이 팔뚝까지 퍼질 수 있습니다. 또한 아침에 일어났을 때 손목이 뻣뻣하게 느껴지는 증상이 동반되기도 합니다.✅ 엄지손가락 쪽 손목에 통증✅ 손목이 붓거나 압통이 발생함✅ 물건을 잡거나 쥐는 동작이 어려워짐✅ 손을 움직일 때 삐걱거리는 느낌✅ 심한 경우 팔뚝까지 통증이 퍼짐✅ 아침에 일어났을 때 뻣뻣한 느낌치료는 대부분 수술이 아닌 비수술적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 초기 단계에서는 손의 사용을 줄이고 적절한 휴식을 취하는 것만으로도 증상이 완화되는 경우가 많으며, 여기에 다양한 보존적 치료를 병행하면 회복에 더욱 도움이 됩니다.대표적인 치료 방법으로는 물리치료가 있습니다. 물리치료는 손목 주변의 긴장된 근육과 힘줄을 이완시키고, 혈액순환을 촉진하여 염증과 통증을 줄이는 데 목적이 있습니다. 온열 치료를 통해 혈류를 개선하고, 전기 치료나 초음파 치료를 병행하여 통증을 조절하며 손상된 조직의 회복을 촉진할 수 있습니다. 물리치료와 휴식만으로도 통증이 쉽게 가라앉지 않는 경우에는 체외충격파 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 체외충격파 치료는 통증 부위에 일정한 충격파를 전달하여 손상된 조직의 재생을 돕고, 만성화된 염증을 완화하는 치료 방법입니다. 비교적 짧은 시간 안에 시행할 수 있으며 수술 없이도 회복을 기대할 수 있다는 장점이 있습니다.이와 함께 증상이 심하거나 통증이 일상생활에 큰 지장을 주는 경우에는 주사치료를 병행하기도 합니다. 주사치료는 염증을 빠르게 가라앉히고 통증을 완화하는 데 도움을 주며 다른 보존적 치료와 함께 시행하면 치료 효과를 높일 수 있습니다. 이처럼 조기에 적절한 치료를 시작하고 생활 습관을 함께 개선한다면 대부분 수술 없이도 충분한 회복을 기대할 수 있습니다.