사회가 고령화됨에 따라 우리나라에서 증가하고 있는 것이 바로, 골다공증입니다. 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면, 골다공증 진료건수가 해마다 10%씩 지속적으로 증가하는 것으로 보고가 될만큼, 우리 사회에 중요한 문제로 대두되고 있죠.

골다공증이란 나이가 들면서 골밀도가 감소하고 뼈의 미세구조 변화로 강도가 약해져 일상생활 도중 가벼운 충격(예. 부딪힘, 엉덩방아 찧기 등)에도 쉽게 골절(뼈가 부러지는 것)을 일으킬 수 있는 상태를 말합니다.

우리 몸의 근골격을 만드는 비타민D가 부족할 경우, 골다공증의 위험이 높아지므로, 비타민D가 결핍되지 않도록 각별히 신경을 쓰는 것이 중요해요.

비타민D는 장에서 칼슘과 인 흡수, 뼈건강, 골격계 발달 및 유지, 무기질의 항상성 유지, 신경 근육 기능 유지 등에 필수적인 호르몬입니다. 비타민D가 결핍되면 골다공증, 구루병, 골연화증 등이 발생할 수 있어요. 특히, 근육의 힘과 기능에 직접적인 영향을 주는 것으로 알려져 있어 비타민D가 결핍되면, 뼈나 근력이 약해져 낙상 등으로부터 골절의 위험이 증가합니다. 65세 이상 고관절 골절 환자의 90%가 낙상이 원인이고, 유병률이 연평균 20%가 되는만큼 비타민D 섭취에 관심을 가지는 것이 좋습니다.

비타민D는 식품으로 공급받을 수 있는데요. 연어, 고등어, 계란 노른자 등에 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 장마처럼 비가 계속 내리거나 야외활동이 줄어든 경우에는 비타민D 영양제를 통해 보충할 수도 있고, 병원에서 주사를 맞을 수도 있습니다. (성인의 경우 3개월 간격 권장)

또한, 하루 10분 이상, 일주일에 2회 이상 충분한 햇빛을 쬐는 것도 비타민D 합성이 됩니다. 하지만, 햇빛은 UV파를 직접적으로 맞게되므로, 미국 피부과 학회에서는 비타민D 합성을 목적으로 장시간 햇빛을 쬐는 것을 반대하며, 섭취를 통한 비타민 보충을 권장하고 있습니다.

골다공증 예방과 치료를 위해, 칼슘과 비타민D의 적절한 섭취가 매우 중요하다는 점을 기억하시고, 골다공증의 예방과 치료를 위해 꾸준히 섭취하시기를 권장합니다.