척추나 관절 건강에 도움이 되는 음식이 있을까요?

안녕하세요, 바른신경외과·정형외과입니다.진료실에서 자주 듣는 질문 중 하나가 바로 이것입니다.“원장님, 어떤 음식을 먹으면 척추나 관절이 좋아지나요?”연세가 있으신 분들뿐 아니라 건강에 관심 많은 젊은 분들도 종종 물어보시곤 합니다.음식으로 척추와 관절을 치료할 수 있을까요?결론부터 말씀드리면, 특정 음식만으로 척추나 관절 질환을 치료할 수는 없습니다.척추와 관절 질환의 대부분은 퇴행성 변화, 즉 나이가 들며 발생하는 구조적 변화이기 때문에, 현재 의학으로는 이러한 변화를 완전히 되돌릴 수 없습니다. 그렇다고 실망하실 필요는 없습니다.우리는 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어 척추와 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있고, 그로 인해 퇴행성 변화를 늦추거나 예방하는 데는 도움을 받을 수 있기 때문입니다.뼈 건강에 좋은 음식은 무엇일까요?뼈를 튼튼하게 유지하려면 칼슘이 풍부한 음식을 챙겨 드시는 것이 좋습니다.우유, 치즈와 같은 유제품, 멸치처럼 뼈째 먹을 수 있는 생선, 견과류, 굴 등이 대표적인 예입니다.이러한 음식들은 뼈의 밀도를 유지하고 골다공증 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.근육 건강에 도움이 되는 음식은?척추와 관절을 제대로 지지하려면 근육이 튼튼해야 합니다 근육 건강에는 단백질이 중요한 역할을 합니다.소고기, 콩, 달걀, 버섯 등은 단백질이 풍부해 근육을 구성하고 유지하는 데 도움이 됩니다.근육이 잘 유지되면 자연스럽게 관절의 부담도 줄어들고 통증 예방에도 효과를 볼 수 있습니다.좋은 음식보다 더 중요한 것물론 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것도 중요하지만, 척추와 관절 건강을 위해서는 운동이 훨씬 더 효과적입니다.식단을 잘 챙기면서도 꾸준한 운동을 병행해야 뼈와 근육이 튼튼해지고, 척추와 관절을 건강하게 유지할 수 있습니다.단순히 약이나 특정 음식 하나만으로 척추와 관절이 건강해진다면 참 좋겠지만, 아직은 그렇지 않습니다.그래서 더더욱 기본으로 돌아가야 합니다. 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 쉬는 것. 이 단순한 원칙이야말로 척추와 관절 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.정리하며누구나 알고 있는 ‘운동과 균형 잡힌 식단’이 정답이라는 사실은 분명하지만,그 누구도 쉽게 실천하기는 어렵다는 점, 저도 잘 알고 있습니다.하지만 작은 변화부터 시작하면 분명 몸은 반응합니다. 하루 10분 스트레칭, 한 끼의 균형 잡힌 식단, 이 작은 실천들이 결국 큰 차이를 만들어냅니다.바른신경외과·정형외과는 여러분의 척추와 관절이 건강하게 오래도록 유지될 수 있도록 함께 고민하고 응원하겠습니다.감사합니다.

겨울철 골절, 어떻게 해야 회복이 빨라질까

안녕하세요. 바른신경외과·정형외과입니다.겨울철에는 길이 미끄럽고 활동 중 낙상 사고가 늘어나면서 골절로 병원을 찾는 분들이 많아집니다.갑작스러운 사고로 골절을 겪게 되면 많은 분들이 “뼈는 언제 붙나요?”, “어떻게 하면 더 빨리 회복할 수 있을까요?”라는 질문을 하십니다.골절은 단순히 부러진 뼈가 다시 붙는 문제를 넘어, 주변 연부조직의 회복과 관절 기능까지 함께 고려해야 하는 과정입니다.오늘은 골절 회복을 돕기 위해 일상생활에서 꼭 실천해야 할 중요한 관리 방법을 알려드리겠습니다.충분한 휴식과 고정이 회복의 시작입니다골절 회복에서 가장 중요한 첫 단계는 충분한 휴식입니다.뼈가 붙는 과정은 우리 몸의 자연 치유 작용으로 이루어지며, 이 과정에는 많은 에너지가 필요합니다.따라서 무리한 활동을 피하고 손상 부위를 안정적으로 고정하는 것이 무엇보다 중요합니다.깁스나 보조기를 착용한 상태에서 불편하다고 임의로 풀거나, 고정 기간을 지키지 않으면 뼈가 어긋나 붙거나 회복이 지연될 수 있습니다.초기 관리가 회복 속도를 좌우한다는 점을 꼭 기억하셔야 합니다.골절 회복을 돕는 영양 관리가 필요합니다뼈의 주성분인 칼슘과 비타민D는 골절 회복에 필수적인 영양소입니다.칼슘은 뼈를 단단하게 만드는 역할을 하고, 비타민D는 칼슘이 체내에서 잘 흡수되도록 도와줍니다.우유, 치즈, 멸치, 브로콜리 같은 식품을 통해 칼슘을 섭취하고, 햇볕을 쬐며 비타민D 합성을 돕는 것이 좋습니다.또한 뼈와 근육 재건에 필요한 단백질, 상처 회복을 돕는 비타민C도 충분히 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다.균형 잡힌 식단은 골절 회복의 기본이 됩니다.재활 운동은 회복 속도를 좌우합니다깁스를 제거한 후에는 관절이 굳고 근육이 약해져 있는 경우가 많습니다.이 시기부터는 담당 의료진의 안내에 따라 단계적인 재활 운동을 시작해야 합니다.처음에는 관절 가동 범위를 회복하는 가벼운 움직임부터 시작해, 점차 근력을 회복하는 운동으로 이어가는 것이 중요합니다.재활 운동을 소홀히 하면 관절 기능 회복이 늦어지고, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.무리하지 않는 범위에서 꾸준히 이어가는 것이 빠른 일상 복귀로 가는 가장 현실적인 방법입니다.골절 회복을 방해하는 습관은 피해야 합니다흡연과 과도한 음주는 골절 회복을 방해하는 대표적인 요인입니다.흡연은 혈액순환을 저해해 뼈로 가는 영양 공급을 방해하고, 음주는 뼈 재생을 담당하는 세포의 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.회복 기간 동안에는 금연과 절주를 실천하는 것이 바람직하며, 과체중으로 인해 회복 중인 관절에 부담을 주지 않도록 체중 관리에도 신경 쓰는 것이 좋습니다.마무리하며골절 회복은 단순히 시간이 해결해 주는 문제가 아닙니다.충분한 휴식, 올바른 고정, 영양 관리, 그리고 꾸준한 재활까지 환자 스스로의 관리가 회복 속도를 결정합니다.회복 과정에서 통증이 지속되거나 궁금한 점이 있다면 혼자 고민하지 마시고바른신경외과·정형외과에 내원해 상담해 보시길 바랍니다.여러분이 안전하게 일상으로 복귀할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

겨울철 골절, 어떻게 해야 회복이 빨라질까

안녕하세요바른신경외과·정형외과입니다.겨울철에는 길이 미끄럽고 활동 중 낙상 사고가 늘어나면서 골절로 병원을 찾는 분들이 많아집니다.갑작스러운 사고로 골절을 겪게 되면 많은 분들이 “뼈는 언제 붙나요?”, “어떻게 하면 더 빨리 회복할 수 있을까요?”라는 질문을 하십니다.골절은 단순히 부러진 뼈가 다시 붙는 문제를 넘어, 주변 연부조직의 회복과 관절 기능까지 함께 고려해야 하는 과정입니다.오늘은 골절 회복을 돕기 위해 일상생활에서 꼭 실천해야 할 중요한 관리 방법을 알려드리겠습니다.충분한 휴식과 고정이 회복의 시작입니다골절 회복에서 가장 중요한 첫 단계는 충분한 휴식입니다.뼈가 붙는 과정은 우리 몸의 자연 치유 작용으로 이루어지며, 이 과정에는 많은 에너지가 필요합니다.따라서 무리한 활동을 피하고 손상 부위를 안정적으로 고정하는 것이 무엇보다 중요합니다.깁스나 보조기를 착용한 상태에서 불편하다고 임의로 풀거나, 고정 기간을 지키지 않으면 뼈가 어긋나 붙거나 회복이 지연될 수 있습니다.초기 관리가 회복 속도를 좌우한다는 점을 꼭 기억하셔야 합니다.골절 회복을 돕는 영양 관리가 필요합니다뼈의 주성분인 칼슘과 비타민D는 골절 회복에 필수적인 영양소입니다.칼슘은 뼈를 단단하게 만드는 역할을 하고, 비타민D는 칼슘이 체내에서 잘 흡수되도록 도와줍니다.우유, 치즈, 멸치, 브로콜리 같은 식품을 통해 칼슘을 섭취하고, 햇볕을 쬐며 비타민D 합성을 돕는 것이 좋습니다.또한 뼈와 근육 재건에 필요한 단백질, 상처 회복을 돕는 비타민C도 충분히 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다.균형 잡힌 식단은 골절 회복의 기본이 됩니다.재활 운동은 회복 속도를 좌우합니다깁스를 제거한 후에는 관절이 굳고 근육이 약해져 있는 경우가 많습니다.이 시기부터는 담당 의료진의 안내에 따라 단계적인 재활 운동을 시작해야 합니다.처음에는 관절 가동 범위를 회복하는 가벼운 움직임부터 시작해, 점차 근력을 회복하는 운동으로 이어가는 것이 중요합니다.재활 운동을 소홀히 하면 관절 기능 회복이 늦어지고, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.무리하지 않는 범위에서 꾸준히 이어가는 것이 빠른 일상 복귀로 가는 가장 현실적인 방법입니다.골절 회복을 방해하는 습관은 피해야 합니다흡연과 과도한 음주는 골절 회복을 방해하는 대표적인 요인입니다.흡연은 혈액순환을 저해해 뼈로 가는 영양 공급을 방해하고, 음주는 뼈 재생을 담당하는 세포의 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.회복 기간 동안에는 금연과 절주를 실천하는 것이 바람직하며, 과체중으로 인해 회복 중인 관절에 부담을 주지 않도록 체중 관리에도 신경 쓰는 것이 좋습니다.마무리하며골절 회복은 단순히 시간이 해결해 주는 문제가 아닙니다.충분한 휴식, 올바른 고정, 영양 관리, 그리고 꾸준한 재활까지 환자 스스로의 관리가 회복 속도를 결정합니다.회복 과정에서 통증이 지속되거나 궁금한 점이 있다면 혼자 고민하지 마시고바른신경외과·정형외과에 내원해 나석인 원장과 상담해 보시길 바랍니다.여러분이 안전하게 일상으로 복귀할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

허리디스크, 수술 없이 좋아질 수 있을까?

안녕하세요 바른신경외과·정형외과입니다.장시간 앉아서 일하는 생활, 무거운 물건을 반복적으로 드는 습관, 그리고 무심코 유지하는 잘못된 자세는 허리에 지속적인 부담을 주게 됩니다. 이러한 환경이 반복되면 척추뼈 사이에서 완충 역할을 하는 디스크가 손상되면서 신경을 압박하게 되고, 우리가 흔히 말하는 허리디스크로 이어질 수 있습니다.하지만 허리디스크라고 해서 반드시 수술이 필요한 것은 아니며, 통증의 성격을 정확히 구분하고 비수술 치료를 적절히 진행한다면 충분히 호전될 수 있습니다.허리디스크는 왜 발생할까요디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 만들어주는 구조물입니다. 시간이 지나면서 노화로 인해 수분 함량이 줄어들고 탄력이 떨어지면 작은 충격에도 손상이 쉽게 발생합니다. 여기에 반복적인 허리 사용이나 잘못된 자세가 더해지면 디스크가 제자리를 벗어나 신경을 자극하게 됩니다. 이로 인해 허리 통증뿐 아니라 엉덩이와 다리로 이어지는 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 증상도 동반될 수 있습니다.허리디스크 통증의 특징허리디스크로 인한 통증은 단순한 허리 뻐근함과는 다른 양상을 보입니다. 허리를 숙이거나 오래 앉아 있을 때 통증이 심해지고, 누워서 쉬면 상대적으로 통증이 완화되는 경우가 많습니다. 통증이 허리에서만 국한되지 않고 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 이어지는 방사통 형태로 나타나는 것도 특징 중 하나입니다. 이러한 양상은 디스크가 신경을 직접 자극하고 있다는 신호일 수 있습니다.근육통과 신경성 통증은 어떻게 다를까요허리 통증이라고 해서 모두 같은 원인은 아닙니다. 근육통은 특정 자세나 움직임에 따라 통증이 변하고, 충분한 휴식이나 찜질로 호전되는 경우가 많습니다. 반면 신경성 통증은 신경이 지나는 경로를 따라 저림이나 찌릿한 통증이 동반되며, 통증 범위가 비교적 넓게 나타납니다. 이러한 차이를 정확히 구분하는 것이 비수술 치료의 첫 단계이며, 이를 위해서는 전문적인 진단이 반드시 필요합니다.허리디스크는 수술 없이도 치료가 가능합니다허리디스크는 신경 압박의 정도와 통증 양상에 따라 단계적인 비수술 치료로 충분히 회복을 기대할 수 있습니다. 신경 주위 염증을 가라앉혀 통증을 줄이는 주사치료, 굳은 근육을 이완시키고 혈류를 개선하는 물리치료, 척추와 골반의 정렬을 바로잡는 도수치료, 조직 회복을 돕는 체외충격파 치료 등을 환자 상태에 맞게 병행하게 됩니다. 이러한 치료는 단순히 통증을 참게 하는 것이 아니라, 신경 자극을 줄이고 척추의 안정성을 회복하는 데 목적이 있습니다.꾸준한 관리가 허리 건강을 지킵니다허리디스크는 조기에 정확한 진단을 받고 비수술 치료를 적절히 진행한다면 충분히 일상으로 복귀할 수 있는 질환입니다. 반복되는 통증을 단순한 피로나 근육통으로 넘기기보다는, 통증의 원인을 정확히 확인하고 관리하는 것이 중요합니다. 치료와 함께 자세 교정, 생활습관 개선을 병행한다면 수술 없이도 통증 없는 허리를 유지할 수 있습니다.허리 통증이 지속된다면 혼자 버티지 마시고 바른신경외과·정형외과에서 정확한 진단을 받아보시길 권해드립니다.

MRI는 어떤 검사인지, 엑스레이와는 어떻게 다른지

안녕하세요. 원흥바른신경외과 정형외과입니다.오늘은 병원에서 환자분들이 자주 질문하시는 MRI에 대해 자세히 설명드리겠습니다.MRI는 어떤 검사인지, 엑스레이와는 어떻게 다른지, 촬영 시 주의할 점은 무엇인지 궁금해하시는 분들이 많은데요. 이 시간에 처음부터 차근차근 풀어드리겠습니다.MRI와 엑스레이, 무엇이 다를까요?엑스레이는 방사선을 이용해 영상을 얻는 검사입니다. 방사선이 몸을 통과하면서 조직 밀도에 따라 다른 이미지를 만들어내는데, 이로 인해 뼈처럼 단단한 구조물은 잘 보이지만 연부조직은 잘 나타나지 않습니다.반면 MRI는 강력한 자기장을 이용해 인체 내부의 수분과 조직 신호를 감지하여 영상화합니다. 그래서 뼈뿐만 아니라 근육, 인대, 신경 같은 연부 조직까지 선명하게 보여주는 장점이 있습니다. 허리디스크, 척추관 협착증, 인대 손상 등을 평가할 때 MRI가 유용한 이유입니다.MRI는 왜 한 번에 여러 부위를 찍지 못하나요?MRI는 촬영하고자 하는 부위에 코일이라는 특수 장치를 설치한 뒤, 그 부위만을 집중적으로 촬영합니다. 따라서 허리와 목을 동시에 촬영할 수는 없고, 각각 따로 진행해야 합니다. 시간도 부위 수에 따라 늘어나고 비용도 함께 증가합니다.폐쇄공포증이 있다면 어떻게 해야 할까요?MRI 장비는 좁은 공간에 누운 채로 촬영해야 하기 때문에 폐쇄공포증이 있는 분들에게는 부담이 될 수 있습니다. 특히 머리나 목을 찍을 때는 얼굴을 덮는 코일을 사용하는 경우가 많아 더 불편하게 느껴질 수 있습니다.이런 경우에는 수면 상태에서 촬영하는 방법도 있습니다. 간단한 약물을 이용해 잠든 상태로 검사를 받을 수 있으니, 폐쇄공포증이 있다면 미리 의료진과 상의해 준비하시는 것이 좋습니다.임산부도 MRI를 찍을 수 있을까요?결론부터 말씀드리자면, 원칙적으로는 가능합니다. MRI는 방사선을 사용하지 않기 때문에 태아에 직접적인 영향을 주지는 않습니다. 하지만 강한 자기장 환경이기 때문에, 꼭 필요한 경우가 아니라면 출산 이후로 검사를 미루는 것을 권장드리는 편입니다.특히 검사 결과가 당장의 치료에 직접적인 영향을 미치는 상황이라면 시행을 고려할 수 있지만, 치료에 여유가 있다면 산모와 태아의 안전을 위해 시간을 두는 것이 더 바람직합니다.문신이 있어도 MRI를 찍을 수 있나요?문신이 있더라도 대부분의 경우 MRI 촬영은 가능합니다. 다만 문신에 사용된 잉크에 금속 성분이 포함되어 있다면 자기장에 반응해 화상 위험이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 실제로 마스크 속 철심이나 금속 액세서리로 인해 화상을 입은 사례도 보고된 바 있습니다.검사 전에는 금속이 포함된 물품이나 의류는 모두 제거하고, 의료진 안내에 따라 안전하게 촬영하는 것이 중요합니다.촬영 시간은 얼마나 걸릴까요?MRI는 엑스레이나 CT처럼 한 번에 끝나는 검사가 아닙니다. 다양한 각도에서 이미지를 얻어야 하고, 고해상도로 정밀하게 촬영하기 때문에 시간이 더 소요됩니다. 평균적으로 한 부위 촬영에 약 30분 정도가 소요되며, 촬영 부위가 늘어날수록 시간이 더 걸릴 수 있습니다.오히려 MRI는 천천히, 꼼꼼하게 촬영할수록 더 정확한 정보를 얻을 수 있습니다. 단시간에 스캔하는 MRI는 간단한 스크리닝 검사일 가능성이 높습니다.MRI 비용이 높은 이유는?MRI는 장비 자체가 고가이며, 한 번에 한 명만 촬영이 가능합니다. 검사 시간도 길고, 촬영 후에는 영상의학과 전문의가 영상을 판독해야 합니다. 이러한 점들을 고려하면 비용이 비교적 높은 이유를 이해하실 수 있습니다. 하지만 그만큼 정확한 진단이 가능하고, 특히 수술 전후 판단에 중요한 역할을 합니다.마무리하며오늘은 MRI에 대해 많이들 궁금해하시는 내용을 정리해보았습니다.MRI는 몸 안을 정밀하게 들여다볼 수 있는 매우 유용한 검사이지만, 장비의 특성과 촬영 방식에 대한 이해가 필요합니다.만약 MRI 촬영을 앞두고 계신다면, 병원과 충분히 상의하시고 준비하시면 보다 편안하게 검사를 받으실 수 있습니다.바른신경외과 강무성 원장이었습니다. 감사합니다.